jestem chudy

[...] 2 tygodnie rondell (15:53) jestes? rondell (15:54) bo mam pare pytan rondell (15:54) czy rzeczywiscie da sie zrobic te 15kg w 2 tygodnie? rondell (15:54) bo ja mam 19 lat i jestem dosyc chudy bo waze teraz 61kg a mam 180cm wzrostu -ŁePeK- (15:52) jakie? rondell (15:56) czy rzeczywiscie da sie zrobic te 15kg w 2 tygodnie rondell (15:56) bo ja mam [...]

[...] mi nie pozwoliła Dieta w sumie ok., chociaż w okolicy kolacji mogłoby być lepiej. Wychodzimy na spacery późnym popołudniem i głód/pora kolejnego posiłku łapie mnie, gdy jestem daleko od domu…Muszę to przemyśleć i jakoś lepiej te wieczorne posiłki zorganizować. Było tak : 1. jogurt naturalny bez cukru, twaróg chudy, płatki owsiane, [...]

[...] napisać ale dobra zrobię to teraz. Jest to mój pierwszy cykl kreatynowy i czy aby na pewno, pierwszy cykl lepiej będzie zrobić z fazą ładowania? Ważę jakieś 75kg (tylko jestem dosyć mocno otłuszczony)więc jak dobrze rozumiem to przez 6 dni ładuję czyli jakieś 20g kreatyny na dzień więc będzie to wyglądać tak -rano na czczo kreatyna+dex [...]

[...] Trening siłowy Dzisiaj postawiłem na siłę, chciałem zobaczyć mniej więcej na czym stoję. Jednak do takich treningów jestem bardziej stworzony. Małe zakresy, a za to fajne nabicie. Po obwodach jestem wypłukany i płaski. A było tak: 1. WL 5x 20/40/60/80/90/100/110 4x120 2. Wiosło [...]

[...] taki przez jakis czas (przynajmniej tydzień) i jeśli spadek wagi będzie w granicach 0,5-1,5 kg to zostaw na tym poziomie. Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-09-04 01:55:20 Mam nadzieję, że nie palnąłem żadnej głupoty, bo przemęczony jestem i ledwie myślę dziś. Jutro zerknę raz jeszcze :) Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-09-04 01:57:16

[...] czy mi się zdaje ? :-) Bardzo to miłe z Twojej strony. Może po prostu mniejsza żenada, choć progres brzmi lepiej ;-) Ogarnę się, obiecuję, że się ogarnę:-D Dumna z siebie jestem, bo 3 treningi i 3 razy aero zrobiłam w tym tygodniu. Prawie zgodnie z planem ;-) Trening dołu ael taki trochę zmodyfikowany, bo jak górę jestem w stanie zrobić [...]

[...] tych psychologow i psychiatrów na ktorych tylko kase marnowalem i ich psychotropy i inne gowno. ;-) wole sobie sam radzoc ogsrnalem sobie cale zycie, sa mi zbedni. Ja jestem szczesliwy, nie narzekam, nie mam problemow a te co mam to zarty z tymi ktore mialem. Doceniam co mam i zyje mi soe bez wiekszych stresow nie to co kiedys. Robie co [...]

[...] :P ser bialy chudy... najwyzej zagryze usta i lodow i slodyczy nie rusze, ale chyba jakies nalesniki czy racuchy raz moge wszmamac w ilosci bezczelnej? piwka nie pije, wiec jestem bezpieczna...wodzia/campari/gin sie raz przydarzy pewnie, oblac pierwszy rok studiow musze :) ale ogolnie ejstem niepijaca :) sie zem rozpisala, ale na wakacjach nie [...]

[...] bakteryje niedosc ze chcemy w polskich skalach poskakac, to jeszcze planujemy wypad do czech knedliczki musssowo sporbuje na potreningowy ja fanem gorskich butow nie jestem, ale te sa fajne. lekkie, superwygodne i fajnie leza :) a pewnie sporo dreptania mnie czeka Obli, warzywa wliczac do kalorycznosc czy nie? bo jak nie to mam [...]

[...] orzechy laskowe migdaly cos malo cyyba... ale spedzialm mnostwo czasu w centrum i u fryzjera wiec to usprawiedliwione. teraz sie dobudzam i mysle kogo wyciagnac na bale :) mysle o glutamince zamiast kretki Bazylka, ja nie jestem juz chudzinka bo poszlo troche w nogi i biodra i brzuszek Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-12-20 20:44:14

[...] + 150 g jog naturalnego + cynamon + rodzynki lub orzechy. Czytając forum stwierdziłam że bardzo mało jadłam do tej pory. mój jadłospis na dziś ułozylam taki, choć i tak nie jestem pewna czy jest on poprawny... układając go nie pamiętam kiedy tyle jadłam ;o;o I. Płatki owsiane - 40g Scitec nutrition - 100% whey isolate - 700g - 20g Siemię lniane [...]

Więc trzeba sobie radzić tak :) Czytałem to co wstawiłeś i kilka innych tematów na temat posiłków i najbardziej pasowałyby mi kanapki z chleba żytniego albo razowego z jakąś szynką albo twarogiem chudym i warzywami(Bo to proste i szybkie do przygotowania) + owoc a do tego pić np. wodę. Jestem kompletnie niekumaty pod względem żywienia a wiem, że [...]

trening: klatka + tric plecy + bic barki + przedramiona/nadgarstki polaczenie dobre - jedno z wielu Specjalista nie jestem - ale ilosc serii wydaje sie za duza (na male partie) Podczas klatki triceps wykonuje prace - wiec 9 kolejnych serii to moze byc za duzo - zatrzymalbym sie na 2cwiczeniach po 3serie To samo sie tyczy bicepsa....ale tak jak [...]

05.07 - 15.07 TRENING AEROBOWY Trucht = 4km . I Posiłek: Nazwa Mleko spożywcze 2% Jaja kurze całe Płatki owsiane Suma: Kalorie:642 kcal B:49 g T:36 g WW:34 g II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek Suma: Kalorie:178 kcal B:22 g T:6 g WW:14 g III [...]

[...] VI Posiłek Twaróg + warzywa + oliwa z oliwek KOMENTARZ w dzisiejszym treningu tylko technika i symulacja pchnięcia z większym ciężarem . Dzisiaj sprawdzałem wyciskanie i jestem zadowolony . 130kg z zapasem więc jest dobrze :) http://www.youtube.com/watch?v=GVJTvKedP4o http://www.youtube.com/watch?v=rDQjZv9diIw Zmieniony przez - lwp3 w dniu [...]

[...] Bcaa 30g Muscle Up Protein 30g Przed snem Protein Night Mix 40g ZMA KOMENTARZ Byłem na konsultacji w kadrze mazowsza :) . Mieliśmy kontrolne zawody w pchnięciu kulą i jestem zadowolony z siły :) . Odległość też :) . Trener powiedział ,że trochę wolno przy obrocie ale jest dobrze Odczucia co do braku ... Boli jak sam hugo ;[ . Cały wieczór [...]

10.01.2011 Poniedziałek Rwanie 20kgx10 40kgx10 60kgx6 60kgx6 70kgx5 /i] Klatka 60kgx10 70kgx8 90kgx6 100kgx5 110kgx4 110kgx4 120kgx4 135kgx2 Przysiad 60kgx10 80kgx8 100kgx5 110kgx4 130kgx4 140kgx4 152kgx2 Wyciąg na plecy 85kgx10 85kgx10 85kgx8 Przedramię 30kgx10 35kgx10 40kgx10 Brzuch Skręty z gryfem-siedząc 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Unoszenie nóg [...]

[...] 30g Przed snem Protein Night Mix 40g ZMA KOMENTARZ Bark przestał boleć więc trochę popchałem kulą . Fajnie się pcha na dworku ... śniegu nie ma , błota też nie . Odległością jestem pozytywnie nastawiony :) . Nie mierzyłem taśmą dokładnie ale z odległości wynika 13.40-13.60 Barku nie przeciążałem Bcaa Xtra :) . Tutaj lepiej widać i taśma jest [...]

[...] Protein 30g Przed snem Protein Night Mix 40g ZMA KOMENTARZ Ten tydzień był lekki pod względem treningów . Rekord życiowy w wyciskaniu leżąc !! Do tego dochodzi przysiad więc jestem zadowolony z siłowego progresu Odległościowo brakuje mi 9cm do I klasy sportowej w seniorach Bark boli przy wyciskaniu sztangi ale już następnego dnia nie czuć ,żeby [...]

O dzieki przystojniaku, jestem zaszczycona A ten krzyż to po co? Morales, niewypominajac, poczekamy 16lat . kurcze jak spotkalam sie ostatnio z kolegami z klasy to jeden wiekszy od drugiego, a takie chudzinki z nich byly. Tylko jeden! zostal przy swojej sylwetce z mlodosci Moj malzonek caly czas sie cieszyl, ze nie tyje i pewnie jeszcze by [...]